吃的太多恶心想吐，可以通过以下方法缓解。
1.停止进食：立即停止进食，以免食物进一步刺激胃肠道。
2.轻轻按摩：用手轻轻按摩腹部，促进胃肠蠕动，帮助消化。
3.避免剧烈运动：避免进行剧烈运动，以免加重恶心想吐的症状。
4.保持口腔清洁：可以用清水漱口，保持口腔清洁，缓解恶心感。
5.尝试催吐：如果恶心想吐的症状比较严重，可以尝试催吐，将胃内过多的食物吐出。但需要注意的是，催吐不宜过于频繁，以免损伤食管和胃黏膜。
6.补充水分：可以适量喝一些温水或淡盐水，补充身体丢失的水分和电解质，缓解脱水和电解质紊乱的症状。
7.药物治疗：如果恶心想吐的症状持续不缓解，可以在医生的指导下服用一些药物，如胃复安、吗丁琳等，促进胃肠蠕动，缓解症状。
需要注意的是，如果恶心想吐的症状比较严重，或伴有其他症状，如腹痛、腹泻、发热等，可能是由于胃肠道疾病、肝胆疾病等引起的，需要及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，在日常生活中，要注意饮食规律，避免暴饮暴食，适量进食，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重胃肠道负担。