腰椎间盘膨出要注意避免久坐久站，一般建议连续坐着或站着的时间不超过1小时。同时要忌不良姿势，比如弯腰搬重物，这种姿势会增加腰椎间盘的压力，容易加重膨出情况。
饮食方面的禁忌
高盐食物：过量吃高盐食物会影响身体对钙的吸收，而骨骼健康对腰椎稳定很重要，所以要控制盐的摄入，每天盐的摄入量最好不超过5克。高糖食物：过多吃高糖食物可能会影响新陈代谢，导致体重增加，额外的体重会加重腰椎负担，像蛋糕、糖果这类高糖食品要少吃。
运动方面的禁忌
剧烈运动：像快跑、打篮球等剧烈运动要避免，这类运动容易使腰椎受到强烈冲击，加重间盘膨出。可以选择温和的运动，比如散步，每天坚持散步30分钟左右比较合适。长时间弯腰运动：像瑜伽里一些过度弯腰的动作也不适合，长时间弯腰会让腰椎间盘承受过大压力，不利于病情恢复。
生活习惯方面的禁忌
睡软床：不能睡太柔软的床，太软的床无法很好地支撑腰部，会让腰椎保持不良姿势，建议选择硬度适中的床垫，比如棕垫，厚度在8 - 10厘米比较好。受寒受潮：要注意腰部保暖，不能让腰部长时间处于寒冷潮湿的环境中，下雨天要及时增添衣物，避免腰部受凉受潮引发疼痛加重。