脚扭伤后的快速恢复方法包括以下几点：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。将受伤的脚抬高，高于心脏水平，以减轻肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每2-3小时冰敷15-20分钟。可以使用冰袋或冷毛巾，但要避免直接接触皮肤，以免冻伤。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的脚，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高：继续将受伤的脚抬高，直到肿胀减轻。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻肿胀。按照医生或药剂师的建议使用药物。
6.物理治疗：在肿胀和疼痛减轻后，可以开始进行物理治疗，如按摩、超声波、电疗等，以促进恢复。
7.康复训练：逐渐开始进行康复训练，包括活动关节、加强肌肉力量和平衡训练等，以恢复受伤部位的功能。
8.注意事项：
避免再次受伤：在恢复期间，要避免剧烈运动和重复性的扭伤。
逐渐恢复：恢复过程需要时间，不要急于求成。按照医生的建议进行康复训练。
保持良好的姿势：正确的姿势可以减轻受伤部位的压力，预防再次受伤。
穿合适的鞋子：选择合适的鞋子，提供良好的支撑和缓冲。
寻求专业帮助：如果疼痛持续不缓解、肿胀加重或出现其他异常症状，应及时就医，可能需要进一步的检查和治疗。
需要注意的是，每个人的伤势和恢复情况可能不同，因此最好在受伤后咨询医生或物理治疗师的建议，以制定个性化的治疗方案。此外，如果伤势严重，可能需要进行X光或其他检查，以确保没有骨折或其他严重损伤。