扭了脚可通过多种方式改善以快速恢复，包括多休息、冷敷、热敷、局部用药、口服药物等。
一、多休息：扭脚后需多加休息，尽可能减少活动量，这能有效防止病情加重。因为过多活动可能会进一步损伤脚部组织，不利于恢复。
二、冷敷：在受伤后的24小时内，可用毛巾包裹冰块对局部进行冷敷。这样做能促使血管收缩，减少渗出，进而缓解肿胀和疼痛。冷敷可以降低局部温度，起到一定的止痛效果。
三、热敷：若已超过24小时，则可使用热毛巾进行热敷。这有助于加快血液循环，还能促进淤血吸收，对缓解重症有帮助。热敷能改善局部的血液供应，加速恢复进程。
四、局部用药：通常可遵医嘱外用如红花、伤痛酊等药物，能起到消肿止痛的作用。将药物涂抹在患处并适当按摩，可促进药物吸收，更好地发挥药效。
五、口服药物：如果症状较为严重，还可通过口服药物来治疗，比如按照医嘱服用三七片或舒筋活血片等，具有活血化瘀的功效，能从内部改善血液循环，促进扭脚的恢复。
扭了脚一定要到医院检查治疗，在治疗期间要避免进行剧烈运动，以免影响恢复效果。总之，针对扭脚需采取综合的处理措施，以促进尽快康复。