脚扭伤后的恢复方法包括以下几点：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.使用药物：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，也可以使用活血化瘀的中药外敷或气雾剂。
6.物理治疗：如热敷、按摩、超声波等，可以促进恢复。
7.康复训练：在医生的指导下进行适当的康复训练，如活动关节、肌肉拉伸等，帮助恢复功能。
8.注意事项：
受伤后的前2-3天应尽量避免热敷和按摩。
避免过早活动，以免加重损伤。
如果疼痛加剧、肿胀明显或出现其他异常症状，应及时就医。
恢复期间可以使用拐杖或助行器辅助行走。
需要注意的是，每个人的恢复情况可能不同，具体的治疗方法和恢复时间应根据个人情况而定。如果伤势严重或持续不愈，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。