来月经的女性适量吃桑葚是可以的。其建议用量为每天100克（约20粒）。
一、女性在来月经期间，适量食用新鲜水果是有益的，比如桑葚、苹果等。
1.桑葚具有较高的营养价值，食用后能为机体补充营养。
2.还能够促进胃肠蠕动，有助于预防便秘。
二、桑葚不属于寒凉食物，通常不会对子宫及胃部黏膜造成刺激。
1.可以将其洗净后直接食用，但不可过量。
2.不过，由于桑葚的糖分含量较多，所以糖尿病患者不宜食用，否则可能导致血糖升高。
3.腹泻患者也不宜多吃桑葚，因为其中膳食纤维含量较多，进食后可能会使疾病加重。
三、女性在月经期间还需要注意一些其他方面。
1.不要进行剧烈运动，避免过度劳累，要适当卧床休息。
2.关注天气变化，做好防寒保暖，及时添加衣物。
3.同时要做好外阴清洁，这对女性身体健康很有好处。
总之，女性在月经期间可以适当吃桑葚，同时要注意各方面的保养，以保障自身健康。