来月经时可以吃桑葚。桑葚营养丰富，含有多种维生素、矿物质、鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，具有补血滋阴、生津止渴、润肠燥等功效。但需注意以下几点：
1.适量食用：桑葚性凉，月经期间食用过多可能会引起腹痛、腹泻等不适症状。
2.注意卫生：桑葚表面可能会有细菌、寄生虫等，食用前应清洗干净。
3.避免食用过多：桑葚中含有较多的鞣酸，会影响人体对铁、钙等物质的吸收，月经期间本身就容易失血，过多食用桑葚可能会导致缺铁性贫血。
4.个体差异：每个人的体质不同，对食物的反应也不同。如果食用桑葚后出现不适症状，应停止食用并及时就医。
总之，月经期间可以适量食用桑葚，但应注意食用方法和量。如果有任何疑问，建议咨询医生或营养师。