老年骨质疏松症吃什么东西好呢

老年骨质疏松症患者可以通过以下饮食方式来缓解或预防该病症:

1.多吃富含钙的食物:钙是维持骨骼健康的重要营养素。患者可以多吃一些富含钙的食物,如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。

2.多吃富含维生素D的食物:维生素D可以促进钙的吸收和利用。患者可以多吃一些富含维生素D的食物,如鱼肝油、蛋黄、乳制品、蘑菇等。

3.适量摄入蛋白质:蛋白质是身体的重要组成部分,但过量摄入蛋白质会增加钙的排泄。因此,患者应适量摄入蛋白质。

4.低盐饮食:盐会增加钙的流失,患者应低盐饮食。

5.避免摄入过多咖啡因和碳酸饮料:咖啡因和碳酸饮料会影响钙的吸收,患者应避免摄入过多。

6.多吃富含抗氧化剂的食物:抗氧化剂可以保护骨骼免受自由基的损伤。患者可以多吃一些富含抗氧化剂的食物,如水果、蔬菜、全谷物等。

总之,老年骨质疏松症患者应注意饮食均衡,多吃富含钙、维生素D、蛋白质等营养素的食物,避免摄入过多咖啡因和碳酸饮料,以缓解或预防该病症。