关键点：经常失眠的缓解方式包括一般治疗、药物治疗、心理治疗。具体为一般治疗要放松心情、参加户外运动转移注意力；药物治疗可遵医嘱使用安神补脑液、阿普唑仑片、右佐匹克隆片等；心理治疗有放松疗法、认知疗法、行为疗法等。
一、一般治疗：
经常失眠的患者首先需要放松心情，因为过度紧张或焦虑的情绪不利于睡眠。参加一些户外的运动是很有益处的，比如爬山，在爬山的过程中可以欣赏自然风景，呼吸新鲜空气，能很好地缓解压力和放松身心；跑步也是不错的选择，跑步能促进身体的血液循环和新陈代谢，让身体产生疲劳感，从而有助于进入睡眠状态。
二、药物治疗：
1.安神补脑液：含有鹿茸、制何首乌、淫羊藿等成分，具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，适用于肾精不足、气血两亏所致的失眠、健忘、头晕等症状。
2.阿普唑仑片：主要用于焦虑、紧张、激动等情绪引起的失眠。
3.右佐匹克隆片：能有效改善入睡困难等睡眠问题。
三、心理治疗：
当患者精神压力过大导致失眠时，心理治疗能发挥重要作用。其中放松疗法通过渐进性肌肉放松、深呼吸等方法，帮助患者缓解身体和心理的紧张；认知疗法是调整患者对失眠的不合理认知；行为疗法则包括睡眠限制、刺激控制等，旨在建立良好的睡眠习惯。
总之，对于经常失眠的情况，可以综合采取上述多种方式来缓解，根据具体情况选择合适的方法，以改善睡眠质量。