手腕韧带拉伤后，应采取以下措施：
1.休息：停止使用受伤的手腕，避免进一步损伤韧带。
2.冰敷：在拉伤后的72小时内，每2-3小时进行15-20分钟的冰敷，以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的手腕，注意不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的手腕抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀，也可以在医生的指导下使用活血化瘀的药物。
6.物理治疗：在拉伤后的72小时后，可以进行热敷、超声波、电疗等物理治疗，帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.康复训练：在疼痛减轻后，逐渐开始进行手腕的康复训练，包括屈伸、旋转、握拳等运动，以增强手腕的稳定性和灵活性。
8.注意事项：
避免提重物和过度使用手腕，以免加重损伤。
如果疼痛和肿胀持续加重，或出现手部麻木、无力等症状，应及时就医。
在康复期间，应遵循医生的建议进行治疗和康复训练，不要自行进行剧烈运动或使用不当的方法。
需要注意的是，手腕韧带拉伤的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，应保持耐心和积极的态度，同时注意保护手腕，避免再次受伤。如果手腕韧带拉伤严重，可能需要进行手术治疗。