手腕韧带拉伤后，应采取以下措施：
1.休息：停止使用受伤的手腕，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的手腕抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
5.使用药物：可以使用止痛药、消炎药等缓解疼痛和肿胀。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行热敷、按摩、电疗等物理治疗，促进恢复。
7.康复训练：在恢复期间，可以进行适当的康复训练，如手腕屈伸、旋转等运动，以增强手腕的力量和灵活性。
8.就医：如果疼痛和肿胀严重，或出现手部麻木、无力等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，手腕韧带拉伤的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，应避免过度使用手腕，保持良好的姿势和习惯，以促进恢复。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。