手腕韧带拉伤后，应采取以下措施：
1.停止活动：立即停止使用受伤的手腕，避免进一步损伤韧带。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的手腕上，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的手腕，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的手腕抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
5.就医：如果疼痛和肿胀严重，或手腕活动受限，应及时就医，进行X光或其他检查，以确定韧带损伤的程度。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行物理治疗，如超声波、电疗、热疗等，以促进恢复。
7.康复训练：根据韧带损伤的程度和恢复情况，医生会制定个性化的康复训练计划，包括手腕的屈伸、旋转、握拳等运动，以增强手腕的稳定性和灵活性。
8.注意事项：
在韧带恢复期间，应避免过度使用手腕，避免提重物、拧毛巾等动作。
按照医生的建议进行治疗和康复训练，不要自行停药或改变治疗方案。
如果疼痛加重或出现其他异常症状，应及时就医。