腰椎间盘突出症缓解的方法包括：一、卧床休息，应选择硬板床，其对腰椎支撑力度较好，可避免太软的床导致肌肉仍痉挛、用力而不利于保护腰椎；二、起床活动可佩戴有钢板的腰围，对腰肌起支撑作用，减轻腰部肌肉疼痛和用力；三、遵医嘱用药，如贴奇正消痛贴、口服甲钴胺营养神经，用腰痛宁胶囊活血化瘀、散寒止痛，疼痛严重时用非甾体类消炎镇痛药如西乐葆、扶他林，严重时还可应用输液激素等治疗；四、去正规医院进行康复训练；五、手术治疗也可缓解。
1.卧床休息：
硬板床能给予腰椎更强的支撑。
可防止在软床上因肌肉持续痉挛而影响对腰椎的保护。
2.佩戴腰围：
有钢板的腰围支撑效果更好。
有助于减轻腰部肌肉负担。
3.用药方面：
奇正消痛贴可缓解症状。
甲钴胺能营养神经。
腰痛宁胶囊可发挥活血化瘀、散寒止痛作用。
不同程度疼痛可选择相应的消炎镇痛药或激素治疗。
4.康复训练：
在正规医院进行更科学合理。
5.手术治疗：
是一种有效的缓解手段。
总之，腰椎间盘突出症的缓解有多种途径，可根据具体情况选择合适的方法。