腰间盘突出可以通过多种方式缓解，一般来说，急性期可通过休息等方式来改善，通常休息1-2周左右症状可能会有一定减轻。
卧床休息缓解
急性期卧床： 腰间盘突出急性发作时，尽量多卧床休息，最好是硬板床，躺卧时脊柱所受压力小，能让突出的间盘部分回缩，一般建议卧床2-3周。休息姿势： 卧床时可以采取仰卧位，膝盖下方垫个薄枕头，让腰部处于放松状态；也可以侧卧位，保持脊柱呈一条直线。
物理治疗缓解
牵引治疗： 通过牵引装置拉开椎间隙，减轻间盘对神经根的压迫，一般每周进行2-3次牵引，每次牵引30分钟左右。热敷理疗： 可以用热毛巾或热水袋热敷腰部，温度控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次，能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。
运动锻炼缓解
五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持5秒左右，然后缓慢放下，重复10-15次为一组，每天做3-4组。小飞燕动作： 俯卧位，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头部、上肢和下肢尽量抬起，离开床面，坚持3-5秒后放松，重复10-15次为一组，每天做3-4组。但要注意，运动锻炼要循序渐进，避免过度劳累。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 如布洛芬等，能减轻腰部炎症反应，缓解疼痛，一般按照说明书服用，但要注意有胃溃疡等病史的人要谨慎使用。肌肉松弛剂： 像氯唑沙宗，可松弛紧张的腰部肌肉，减轻肌肉痉挛带来的不适，也需在医生指导下使用。