一般情况下，例假的周期较为稳定，通常为21至35天，平均约28天。提前或推迟一周左右都属于正常情况，通常无需采取医疗手段干预。但如果例假推迟时间过长或有其他不适症状，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。如果想让例假提前，可以考虑以下方法：
1.孕激素：可口服安宫黄体酮，连续服用即可，在服用期间，例假不会来潮。停药后3-7天，例假便会根据停药时间的长短来潮。
2.短效避孕药：也可以一定程度上改变例假来潮时间，一般在停药后3天内，例假会根据停药时间的长短来潮。
3.打针：一般是使用黄体酮，通过注射的方式，连续3天，在停药后3-7天内，例假会根据停药时间的长短来潮。
4.健康生活方式：保持良好的生活习惯，避免过度劳累、压力过大、情绪波动等，注意保暖，避免寒冷刺激，均衡饮食，适量运动等，有助于调整例假周期。
需要注意的是，以上方法均存在一定的副作用，且不一定对每个人都有效，因此在使用前最好咨询医生的意见。此外，对于青春期和更年期的女性，例假周期可能不太规律，这是正常的生理现象，一般不需要特殊处理。如果例假推迟时间过长或伴有其他不适症状，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。同时，应避免频繁使用药物来调整例假周期，以免对身体造成不良影响。