一般情况下，例假的时间因人而异，通常为21至35天，平均约为28天。如果想让例假提前来，可以尝试以下方法，但使用这些方法可能会对身体造成一定的影响，因此在采取任何措施之前，请先咨询医生的建议。
1.药物治疗：可以在医生的指导下使用黄体酮等药物，促进子宫内膜的生长和脱落，从而提前例假的到来。
2.调整生活习惯：保持良好的生活习惯，如规律的作息时间、合理的饮食和适度的运动等，有助于调整身体的生理节律，可能会使例假提前。
3.放松心情：紧张、焦虑等情绪可能会影响例假的时间，通过放松心情、减轻压力等方式，有助于调整身体的内分泌系统，可能会使例假提前。
需要注意的是，这些方法并不是对每个人都有效，而且使用药物可能会带来一些副作用。此外，如果例假推迟或提前的时间过长或出现其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。