月经量少是指月经周期基本正常，但每次行经的天数短于2至3天，月经量少于20毫升，经血呈暗紫色或粉色。月经量少的原因有很多，如内分泌失调、子宫内膜结核、多次人工流产后刮宫过度、卵巢功能衰退等。如果出现月经量少的情况，建议及时就医，明确病因后进行针对性治疗。此外，在日常生活中，也可以通过饮食来调理，以下是一些有助于增加月经量的食物：
1.富含蛋白质和铁的食物：月经量少的女性可以多吃一些富含优质蛋白质和铁的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、动物肝脏、动物血等，以补充身体所需的营养物质，促进血液循环，从而增加月经量。
2.富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，可以促进卵巢功能，提高雌激素水平，从而增加月经量。富含维生素E的食物有坚果、绿叶蔬菜、谷类等。
3.活血化瘀的食物：月经量少的女性可以多吃一些活血化瘀的食物，如益母草、红糖水、山楂等，以促进经血的排出，增加月经量。
4.滋阴补血的食物：月经量少的女性还可以多吃一些滋阴补血的食物，如黑木耳、黑芝麻、桑葚、红枣等，以补充身体所需的营养物质，调节身体机能，从而增加月经量。
需要注意的是，饮食调理只能起到辅助作用，如果月经量少的情况比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，在日常生活中，还应注意保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累、精神紧张等，以免影响月经的正常来潮。