怀孕早期可以短时间平躺着睡，但到了中晚期不建议长时间平躺着睡。一般怀孕12周之前，子宫还在盆腔内，对腹部大血管和子宫的压迫不明显，短时间平躺着睡通常不会有太大问题。
孕早期平躺着睡的情况
早期子宫影响小： 怀孕前3个月，子宫增大不明显，还在盆腔内，此时平躺着睡对孕妇和胎儿的影响相对较小。孕妇可以短时间采用平卧位休息，但也不建议长时间保持一个姿势，偶尔变换睡姿更有利于身体血液循环。注意舒适度： 孕早期孕妇可能会有疲劳感，平躺着睡时要选择舒适的床垫和枕头，保证身体处于放松状态。不过，即使孕早期能短时间平躺，也建议孕妇多尝试侧卧位，比如左侧卧位，这样能减少子宫对下腔静脉的压迫，保证胎盘的血液供应。
孕中晚期平躺着睡的弊端
影响血液循环： 怀孕12周后，子宫逐渐增大，到了孕中晚期，增大的子宫会压迫下腔静脉。如果长时间平躺着睡，增大的子宫会阻断下腔静脉回流，使回心血量减少，进而导致孕妇出现低血压，表现为头晕、心慌、恶心等不适症状，同时也会影响胎盘的血液灌注，对胎儿的氧气和营养供应产生不利影响。增加子宫压迫风险： 孕中晚期平卧位还可能使增大的子宫压迫腹主动脉，影响子宫动脉的血流，同样不利于胎儿的生长发育。所以，怀孕中晚期一般建议孕妇采取左侧卧位，左侧卧位可以减轻子宫对下腔静脉和腹主动脉的压迫，保证胎盘的血供充足，有利于胎儿健康。
不同孕期睡姿调整建议
孕早期： 孕早期睡姿相对灵活，以孕妇感觉舒适为主，可以偶尔平躺，但更提倡尝试侧卧位，比如左右侧卧位交替，避免长时间固定一个姿势。孕妇可以选择合适的孕妇枕来辅助保持侧卧位，让身体更放松。孕中晚期： 孕中晚期要尽量避免平卧位，多采取左侧卧位。如果左侧卧位感觉不舒服，也可以短时间右侧卧位，但不要长时间右侧卧位，因为长时间右侧卧位可能会影响子宫的右旋程度，还是左侧卧位更有利于孕妇和胎儿的健康。孕妇可以在睡前调整好睡姿，也可以在休息时多留意自己的睡姿，及时纠正平卧位的情况。