怀孕初期可以平躺着睡。一般来说，怀孕初期子宫还没明显增大超出盆腔，平躺着睡对孕妇和胎儿影响不大。不过，随着孕期推进，到了中晚期，子宫增大后，长时间平躺着睡可能会有一些不利影响。
孕早期平躺睡的安全性
孕早期时，子宫在盆腔内，体积较小，平躺着睡不会压迫到腹部的大血管等重要结构，对胎儿和孕妇自身的血液循环影响较小。此时胎儿还比较小，子宫没有突出盆腔，所以孕妇可以短时间平躺着睡。
孕中晚期需调整睡姿
孕中期后： 随着孕周增加，子宫逐渐增大，到孕中期时子宫已经超出盆腔。如果此时还长时间平躺着睡，增大的子宫可能会压迫下腔静脉，导致回心血量减少，进而引起孕妇出现头晕、心慌、血压下降等不适症状。而且还可能影响胎盘的血液灌注，对胎儿的供氧和营养供应产生一定影响。孕晚期更要注意： 孕晚期时，子宫大多会有不同程度的右旋，平躺着睡会加重子宫右旋，进一步影响胎盘血供。这时候建议孕妇采取左侧卧位，因为左侧卧位可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，保证回心血量，从而维持良好的胎盘血液循环，更有利于胎儿的生长发育。
孕期睡眠的其他注意事项
选择合适的床垫： 无论处于孕期哪个阶段，选择软硬适中的床垫很重要。太软的床垫可能会让孕妇身体下陷，不利于保持良好的睡姿；太硬的床垫则可能会导致孕妇身体某些部位受压不适。营造良好睡眠环境： 保证卧室安静、舒适，温度适宜，光线暗淡。可以通过拉上窗帘、使用眼罩等方式来营造良好的睡眠氛围，帮助孕妇更好地入睡，保证睡眠质量。