眼睛疲劳疼痛可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.注意休息：长时间用眼容易导致眼睛疲劳，因此要注意适当休息。每隔一段时间，可以闭目养神或远眺，让眼睛得到放松。
2.保持良好的用眼习惯：保持正确的用眼姿势，与电脑屏幕保持一定的距离，避免在昏暗或强烈的光线下用眼。同时，要控制用眼时间，避免过度用眼。
3.眼部按摩：可以通过按摩眼部周围的穴位和肌肉来缓解眼睛疲劳。例如，按摩太阳穴、睛明穴等穴位，或者轻轻按摩眼周肌肉。
4.热敷：用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，有助于促进血液循环，缓解眼睛疲劳和疼痛。
5.调整环境：保持室内光线柔和，避免反光和眩光。同时，要保持室内空气流通，避免干燥。
6.补充营养：多吃富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼肝油、坚果等，有助于保护眼睛。
7.眼保健操：进行一些简单的眼保健操，如眼球转动、眨眼、远眺等，可以帮助放松眼睛。
8.避免长时间使用电子设备：长时间使用手机、电脑等电子设备容易导致眼睛疲劳，尽量控制使用时间，或者每隔一段时间休息一下。
9.就医治疗：如果眼睛疲劳疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如视力下降、头痛等，建议及时就医，进行详细的眼部检查，以确定病因并接受相应的治疗。
以上信息仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。