膝关节扭伤后应先进行初步处理，一般在扭伤后的48小时内，可通过冷敷来减轻肿胀和疼痛。用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，每次15-20分钟，每隔2-3小时敷一次。
如何判断扭伤程度
轻度扭伤： 膝关节仅有轻微疼痛、肿胀，能正常行走，关节活动受限不明显。一般休息几天，症状就会逐渐缓解。重度扭伤： 膝关节肿胀明显，疼痛剧烈，无法正常行走，可能出现关节畸形，这时候可能伴有韧带撕裂甚至骨折等情况，需要及时就医。
受伤后的紧急处理
休息制动： 发生膝关节扭伤后，要立即停止活动，让受伤的膝关节休息。可以坐下或躺下，把受伤的腿抬高，高于心脏位置，这样有助于减轻肿胀。加压包扎： 如果有弹性绷带，可以对扭伤部位进行加压包扎，能起到一定的固定和减轻肿胀的作用，但包扎不要过紧，以免影响血液循环。
及时就医的情况
疼痛持续不缓解： 如果经过简单处理后，膝关节疼痛仍然持续，或者疼痛逐渐加重，就要考虑及时就医。关节明显肿胀加重： 在扭伤后短时间内，膝关节肿胀迅速加重，甚至皮肤发亮，这可能提示有较严重的损伤，需要尽快就医。关节活动严重受限： 受伤后膝关节活动受到严重限制，无法屈伸或旋转，这种情况也需要及时到医院就诊，通过影像学检查等明确损伤情况。