膝关节扭伤后，应采取以下措施：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤膝关节。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医：如果疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医。医生会进行详细的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定损伤的程度，并制定相应的治疗方案。
在就医前，不建议自行使用药物治疗，因为有些情况下，膝关节扭伤可能需要进一步的检查和治疗，如韧带损伤、半月板损伤等。如果医生认为需要进一步治疗，可能会采取以下措施：
1.药物治疗：包括非甾体抗炎药（如布洛芬）、镇痛药、活血化瘀药等，以缓解疼痛和肿胀。
2.物理治疗：如热敷、电疗、超声波等，可帮助缓解疼痛、促进恢复。
3.康复训练：根据损伤的情况，医生会制定个性化的康复训练计划，帮助恢复膝关节的功能。
4.手术治疗：如果损伤严重，如韧带断裂、半月板破裂等，可能需要手术治疗。
需要注意的是，膝关节扭伤后的恢复时间因人而异，取决于损伤的程度和个人的身体状况。在恢复期间，应遵循医生的建议，注意休息，避免剧烈运动和过度劳累。如果症状加重或出现新的症状，应及时就医。此外，为了预防膝关节扭伤，平时应注意加强膝关节周围肌肉的力量和稳定性训练，佩戴合适的护具，避免过度运动和受伤。