膝关节扭伤后，应采取以下措施：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤膝关节。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，可减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医：如果症状严重，如疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。医生可能会进行X光、CT等检查，以确定是否有骨折或其他损伤，并制定相应的治疗方案。
在日常生活中，应注意以下几点，预防膝关节扭伤：
1.进行适当的热身运动，准备活动可以使关节滑液分泌增加，减少运动时的摩擦力。
2.加强膝关节周围肌肉的力量和稳定性训练，提高膝关节的稳定性。
3.注意保持正确的姿势和动作，避免过度扭曲或伸展膝关节。
4.选择合适的运动场地和鞋子，避免在不平坦或过于坚硬的地面上运动。
5.佩戴适当的护具，如护膝等，可提供一定的支撑和保护。
总之，膝关节扭伤后应及时采取正确的处理措施，并在日常生活中注意预防，以促进恢复和防止再次受伤。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。