量血压的最佳时间因人而异，一般建议选择以下几个时间段：
1.早晨起床后：此时身体处于休息状态，血压相对较低，测量结果较为准确。但需要注意，在起床后应先休息几分钟，避免剧烈运动或情绪激动。
2.下午4-6点：这个时间段血压通常会比其他时间略高，测量结果也有一定的参考价值。
3.服降压药前：如果正在服用降压药，测量血压的最佳时间是在服完药后1-2小时。
4.其他时间段：如夜间睡眠时、运动后、饱餐后等，也可以测量血压，但需要注意这些情况下血压可能会受到影响。
需要注意的是，无论是哪个时间段测量血压，都应该在安静、放松的状态下进行，测量前至少休息5分钟，避免吸烟、饮酒、喝咖啡等。此外，测量血压时应使用正确的方法和工具，并定期校准血压计。
对于高血压患者来说，每天应在固定的时间测量血压，并记录下来，以便医生了解治疗效果。如果血压波动较大或出现异常情况，应及时就医。同时，保持健康的生活方式，如低盐饮食、适量运动、戒烟限酒、保持心理平衡等，对控制血压也非常重要。