胳膊酸疼抬不起来可能由多种原因引起，比如肩周炎患者，50岁左右人群较为常见，发病率约为2-5%。下面来详细了解相关情况。
可能的原因分析
肩周炎方面
肩袖损伤： 肩袖是包绕在肱骨头周围的一组肌腱复合体，肩袖损伤时会出现胳膊酸疼抬不起来的情况，多见于经常过度使用肩关节的人群，像运动员、重体力劳动者等。肩关节退变： 随着年龄增长，肩关节会发生退变，关节软骨磨损等，也会导致胳膊酸疼抬不起来，一般40岁以上人群退变几率逐渐增加。
颈椎病方面
神经根型颈椎病： 颈椎发生病变，如椎间盘突出等压迫神经根，可引起上肢的酸疼、麻木，进而导致胳膊抬不起来，长期伏案工作的人群易患，发病率在颈椎病中占比较高。脊髓型颈椎病： 颈椎病变压迫脊髓，除了胳膊酸疼抬不起来，还可能伴有下肢行走不稳等症状，中老年人相对多发。
肌肉劳损方面
过度劳累导致： 长时间进行上肢劳作，比如长时间打字、搬重物等，会引起肩部及上肢肌肉劳损，出现酸疼且抬不起来的情况，经常从事这类工作的人群易出现。运动过量： 突然进行大量上肢运动，如打篮球、打羽毛球等运动过量时，也会造成肌肉劳损，引发胳膊酸疼抬不起来。
如何初步判断
观察伴随症状
如果胳膊酸疼抬不起来还伴有颈部疼痛、上肢麻木等，要考虑颈椎病的可能；要是同时肩关节活动时疼痛明显，特别是外展、上举等动作受限，肩袖损伤或肩周炎的可能性大；如果是因为劳累或运动后出现，多是肌肉劳损。
简单自我检查
可以尝试做一些简单动作，比如自己尝试缓慢抬起胳膊，看能抬到什么程度，同时感受疼痛部位和程度。但这些自我检查不能替代专业诊断，只是辅助初步判断。
缓解与改善方法
休息与制动
如果是肌肉劳损或轻度肩周炎等情况，首先要让胳膊休息，避免过度使用，必要时可以用三角巾等简单固定上肢，减少活动刺激。
热敷
适当热敷能促进血液循环，缓解酸疼，一般可以用温热的毛巾热敷肩部及胳膊，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。
轻度活动
在疼痛可耐受范围内进行一些简单的肩关节活动，如缓慢的肩关节前屈、后伸、内旋、外旋等动作，但要注意循序渐进，避免剧烈活动加重损伤。不过如果疼痛严重，应先避免过度活动，及时就医。