脚扭伤后的应对措施包括：及时休息、进行冷敷、包扎伤处、抬高伤脚、寻求医疗帮助等，以避免伤势加重并缓解疼痛与肿胀。
一、休息：当脚扭伤后，应立刻停止一切活动，找个地方坐下或躺下休息，防止进一步损伤。同时仔细观察扭伤的部位，查看是否有出血或其他更为严重的状况。
二、冷敷：在扭伤刚开始的时候，破裂的小血管正在出血。此时采用冷敷能使血管收缩，从而控制损伤的发展。但要注意，不能让冰块直接接触受伤区域，最好是用毛巾包住冰块，或者使用冰袋敷在肿胀处，每次敷的时间应在20分钟以内。
三、包扎伤处：利用绷带将伤处紧紧包扎起来，绷带的主要作用是缓解伤处的肿胀，避免伤势恶化。不过要注意，不能包扎得过于紧密。
四、抬高：把受伤的脚抬高，这样能减少血液流向受伤部位，进而减轻肿胀程度。
五、寻求医疗帮助：要是扭伤情况较为严重，或者疼痛、肿胀长时间没有减轻，就需要及时去看医生。医生可能会开出消炎止痛的药物，或者建议采用其他的治疗方法。
总之，如果伤势严重或持续没有好转，一定要及时就医。同时，预防扭伤也非常关键，比如要穿着舒适的运动鞋，做好热身运动，避免在不平整的地面上行走或跑步等。