脚受伤肿了可通过以下方法快速消肿：一是减少活动，受伤后应卧床休息并减少负重，必要时石膏制动；二是进行冰敷，受伤24小时内采取此方式可收缩毛细血管、减轻渗出；三是实施物理治疗，24小时后可给予热敷、红外线、微波等疗法来加快血液循环和渗出物代谢吸收；四是运用药物治疗，若皮肤无破损，可涂抹红花油或使用云南白药喷雾剂，也可口服活络消痛胶囊等药物来活血化瘀、消肿止痛。同时，脚肿恢复期间，平卧时抬高下肢利于血液回流，保证充足睡眠也有助于快速消退肿胀。
一、减少活动：
脚受伤肿了之后，如果继续活动或负重，可能会导致损伤加重，局部渗出增多，从而使肿胀更加难以消退。因此，要尽可能地卧床休息，避免不必要的走动。如果情况比较严重，还需要进行石膏制动，以限制受伤部位的活动，促进恢复。
二、冰敷：
在脚部受伤后的24小时内，冰敷是非常重要的措施。通过冰敷可以让局部的毛细血管收缩，减少血液和组织液的渗出，进而有效避免肿胀的进一步加重。
三、物理治疗：
1.受伤24小时以后，可以进行一些物理治疗方法。
(1)热敷可以促进局部血液循环，加快渗出物的代谢和吸收。
(2)红外线治疗和微波治疗也都能起到类似的作用，帮助减轻肿胀。
四、药物治疗：
当局部皮肤没有破损时，可以选择以下方式。
1.外用药物，如涂抹红花油或使用云南白药喷雾剂等，这些药物可以起到活血化瘀的作用。
2.口服药物，像活络消痛胶囊等，具有活血化瘀、消肿止痛的功效。
总之，在脚受伤肿了之后，要综合采取多种措施来促进消肿。同时，在恢复期间，抬高下肢以及保证充足睡眠等也都是有利于肿胀快速消退的重要方面。