有助于长高的运动主要包含踢毽子、羽毛球、引体向上等。
一、踢毽子：在踢毽子的过程中，腿部、足部、腰部、髋部、膝部、踝部等诸多部位都能够得到充分的活动。这样一来，能够加快全身的血液循环，推动新陈代谢，增加肺活量，改进内脏机能。同时，还能锻炼关节的柔韧性与灵活性，让骨骼和身躯都获得良好的锻炼，进而起到助力长高的作用。
二、羽毛球：进行羽毛球运动可以刺激人体分泌生长激素、肾上腺激素以及甲状腺激素等，这有利于促进生长发育。而且也有利于刺激骨骼的生长，在青春期开展羽毛球运动对长高是有益的。
三、引体向上：这项运动是对人体进行牵拉、牵引，这有利于刺激关节的骨质，以及关节周围的韧带、关节囊，促进局部的生长和发育。同时，对脊柱也有一定的牵拉作用，有利于脊柱的生长发育，从而能对身高产生积极的影响。
建议在长高期间适量食用优质蛋白质，因为优质蛋白质可以促进肌肉的合成。
总结：踢毽子、羽毛球、引体向上等运动对长高有帮助，同时配合食用优质蛋白质，利于长高期间的身体发育。