运动可以刺激生长激素的分泌，从而促进骨骼生长，有助于长高。以下是一些有助于长高的运动：
1.纵向跳跃类运动：这类运动能刺激下肢长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，有助于长高。常见的运动有跳绳、篮球、排球、羽毛球等。建议每天跳跃200次左右，分早晚进行，坚持一段时间，对长高有帮助。
2.拉伸运动：身体的拉伸练习可以刺激骺板和骨骼，帮助身体长高。常见的拉伸运动有瑜伽、游泳等。建议每周进行3-4次，每次30分钟左右。
3.全身性运动：全身性运动可增强身体机能，促进新陈代谢，有助于身体长高。常见的全身性运动有慢跑、健身操等。建议每周进行3-4次，每次30分钟左右。
需要注意的是，运动长高需要长期坚持，同时要保证充足的睡眠和营养均衡。此外，每个人的身体状况和生长发育情况不同，运动长高的效果也因人而异。如果想了解更多长高的方法，可以咨询专业的医生或营养师。