颈椎病的自我治疗方法包含改变不良姿势、理疗等，不过仅轻度颈椎病且未出现神经压迫等症状才可进行保守的自我治疗。
一、颈椎病的自我治疗要点如下：
1.主要在于改进不良的工作体位与睡眠姿势，调好合适的枕头高度。日常生活里要避免长时间伏案工作和玩手机，还能进行颈椎牵引、颈部制动以及颈部理疗等，同时可以配合使用非甾体类抗炎药来缓解疼痛，搭配肌肉松弛剂、神经营养药等。
2.在进行自我治疗时要做好康复训练，并且要定期前往医院检查。
3.一旦自我治疗没有效果，出现神经、血管压迫症状，必须立刻去医院诊治，以防延误病情或导致严重后果。
颈椎病是因各种原因引发的颈椎退行性病变，是伴有相邻神经、血管等组织压迫的综合征。导致这一疾病的原因众多，像颈椎间盘的退行性病变、各种急慢性损伤以及胚胎或发育过程中的颈椎发育性椎管狭窄等。不同类型的颈椎病其症状和治疗方式也各不相同。对于神经根性疼痛极为剧烈、保守治疗无效、脊椎和神经根明显受压且伴有神经功能障碍，对正常工作和生活造成影响的情况，要视具体情形进行手术治疗。
总之，要正确认识颈椎病及其自我治疗方法，根据实际情况选择合适的治疗方式，出现问题及时就医。