来月经时头晕可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.贫血：月经期间，女性可能会失血过多，导致贫血，从而引起头晕。建议多吃富含铁的食物，如红肉、绿叶蔬菜、豆类等，也可以在医生的指导下服用铁剂。
2.低血压：低血压也可能导致头晕。建议增加盐分的摄入，多喝水，避免长时间站立或突然改变体位。
3.低血糖：月经期间，身体的能量消耗增加，如果饮食不规律或摄入的糖分不足，可能导致低血糖，引起头晕。建议定时进食，随身携带一些含糖的零食。
4.经前期综合征：部分女性在月经来潮前可能会出现经前期综合征，其中包括头晕、头痛、乳房胀痛等症状。建议保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、减少咖啡因和盐分的摄入等。
5.其他原因：如营养不良、缺乏运动、压力过大等也可能导致头晕。建议保持均衡的饮食，适量运动，减轻压力。
如果头晕症状严重或持续时间较长，建议及时就医，进行相关检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。同时，在月经期间，女性应注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，保持心情舒畅，注意保暖，避免受寒。如果对月经期间的身体不适有任何疑问或担忧，也可以咨询医生或专业的健康顾问。