女孩来月经时头晕，可能是由于月经期间失血过多引起的贫血，也可能是其他原因导致。以下是一些建议：
1.躺下休息：头晕时，应立即躺下休息，避免摔倒受伤。
2.补充营养：可以吃一些富含铁、蛋白质等营养物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等，以补充身体所需的营养物质。
3.喝红糖水：红糖水具有一定的补血作用，头晕时可以适量喝一些红糖水。
4.注意保暖：月经期间要注意保暖，避免着凉，尤其是头部和脚部。
5.就医治疗：如果头晕症状持续时间较长或伴有其他不适症状，如腹痛、恶心、呕吐等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。
需要注意的是，每个女孩的身体状况和反应都不同，如果头晕症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便获得更专业的建议和治疗。同时，女孩在月经期间要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、情绪波动等，以减轻月经不适症状。