例假不干净的原因和解决办法主要包括以下几点：
1.内分泌失调：
原因：如果女生经常熬夜、压力过大或精神长期处于紧绷状态，可能会导致内分泌失调，从而影响激素分泌，出现月经失调。
症状：除例假不干净外，还可能伴有情绪浮动大、面部油脂分泌过多等症状。
2.妊娠：
原因：女生第一次同房时，如果未进行相关保护措施，可能会怀孕。怀孕后卵巢会停止排卵，子宫内膜也不会出现增生与脱落，因此会出现停经，导致女生误以为是月经周期异常或推迟。
症状：自行购买验孕棒或早孕试纸检测后，如结果为阳性，建议进一步去医院复查，明确诊断。
3.其他：
妇科疾病：如子宫内膜息肉、子宫肌瘤、子宫腺肌症等，都可能导致例假不干净。
节育环：节育环放置位置异常或节育环大小不合适，也可能导致例假淋漓不尽。
药物：服用某些药物，如避孕药、精神类药物等，也可能影响例假。
如果出现例假不干净的情况，建议及时就医，进行相关检查，明确原因后进行针对性治疗。同时，日常生活中要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累，保持心情愉悦。