膝关节损伤的治疗和康复建议如下：
1.损伤的程度：膝关节损伤的程度可以通过临床症状、体征、影像学检查等综合评估。常见的损伤包括半月板损伤、韧带损伤、软骨损伤等。不同程度的损伤需要采取不同的治疗方法。
2.治疗方法：
轻度损伤：对于轻度的膝关节损伤，如半月板一度或二度损伤、韧带扭伤等，可以采取保守治疗。治疗方法包括休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、物理治疗等。同时，可以配合使用非甾体类抗炎药、活血化瘀的中药等缓解疼痛和肿胀。
中度损伤：对于中度的膝关节损伤，如半月板三度损伤、韧带部分撕裂等，可能需要手术治疗。手术方法包括半月板修复或切除术、韧带重建术等。手术后需要进行康复训练，以恢复膝关节的功能。
重度损伤：对于重度的膝关节损伤，如膝关节骨折、韧带完全撕裂等，需要进行手术治疗。手术后的康复训练更为重要，包括关节活动度训练、肌力训练、平衡训练等。
3.康复时间：膝关节损伤的康复时间因损伤的程度和治疗方法而异。一般来说，轻度损伤的康复时间较短，可能需要几周至几个月；中度和重度损伤的康复时间较长，可能需要几个月甚至更长时间。在康复过程中，需要遵循医生的建议，进行科学的康复训练，避免过早活动和过度负荷。
4.日常生活中的注意事项：
休息：在膝关节损伤后的早期，需要休息，避免过度活动。
保护：在活动时，需要佩戴适当的护具，如护膝等，以保护膝关节。
运动：在康复期间，可以进行适当的运动，如游泳、骑自行车等，以增强膝关节周围肌肉的力量和稳定性。
饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等，有助于促进损伤的修复。
定期复查：需要定期到医院复查，了解膝关节的恢复情况，及时调整治疗方案。
总之，膝关节损伤的治疗和康复需要综合考虑损伤的程度、治疗方法、康复时间以及日常生活中的注意事项等。在治疗过程中，需要遵循医生的建议，进行科学的治疗和康复训练，以促进膝关节的早日康复。