脚扭伤后的恢复方法如下：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。休息可以减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供额外的支持和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.使用药物：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻肿胀。也可以使用活血化瘀的中药膏或喷雾剂。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如超声波、电疗、热疗等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.康复训练：在恢复期间，可以进行适当的康复训练，如活动关节、进行肌肉收缩和伸展练习，以增强肌肉力量和恢复关节活动度。
8.注意事项：
避免再次受伤：在恢复期间，要避免再次扭伤脚，穿着合适的鞋子，避免行走在不平坦的路面上。
按照医生的建议进行治疗：如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，遵循医生的治疗建议。
耐心恢复：脚扭伤的恢复需要时间，不要急于恢复正常活动，要耐心等待。
需要注意的是，如果脚扭伤严重，如出现骨折或韧带断裂，可能需要进一步的治疗，如手术或固定。此外，每个人的恢复情况可能不同，如果有任何疑问或担忧，应咨询医生的意见。