急性腰扭伤后，可通过休息、冷敷等方式缓解，一般1-2周内可逐渐恢复。若疼痛明显，可在医生指导下使用非甾体抗炎药等。
急性期的一般处理
休息很关键： 发生急性腰扭伤后，应立即停止活动，最好卧硬板床休息，一般休息1-2周左右，让腰部肌肉得到充分放松，利于损伤修复。冷敷有作用： 在急性损伤后的48小时内，可以用冰袋或冷毛巾敷在腰部疼痛部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次，冷敷能收缩血管，减轻局部水肿和疼痛。
药物缓解疼痛
非甾体抗炎药： 如布洛芬等，这类药物可以通过抑制前列腺素的合成来减轻炎症和疼痛。不过，有胃溃疡等病史的人要慎用，因为可能会刺激胃黏膜。外用药物： 可以使用一些外用的膏药，像云南白药膏等，这类膏药具有活血化瘀、消肿止痛的作用，直接贴在腰部疼痛处，能缓解局部的疼痛症状，但对膏药过敏的人不能使用。
后期康复锻炼
腰部伸展运动： 在急性腰扭伤后的恢复期，可以进行一些简单的腰部伸展运动。比如仰卧位，双腿屈膝，双手抱住一侧膝关节，尽量将膝关节拉向胸部，保持10-15秒，然后换另一侧，每次做3-5组。腰部旋转运动： 坐在椅子上，身体慢慢向一侧旋转，然后再向另一侧旋转，旋转幅度以能感觉到腰部有拉伸感为宜，每次旋转10-15次，每天进行2-3次。通过这些康复锻炼，可以增强腰部肌肉力量，防止再次扭伤。