一、判断宫缩性质
首先要区分是真性宫缩还是假性宫缩。真性宫缩通常有规律，且会逐渐增强，可能伴有宫颈管缩短和宫口扩张；假性宫缩一般无规律，强度时弱时强，不会引起宫颈的改变。
二、真性宫缩需及时就医
若确定是真性宫缩且宫缩频繁，应立即前往医院。医生会进行相关检查，如胎心监护等，以评估胎儿状况和宫缩对孕妇的影响，必要时会采取抑制宫缩等措施来保障胎儿安全。
三、假性宫缩的应对
如果是假性宫缩频繁，孕妇要注意休息，避免长时间站立或行走，减少剧烈运动。采取左侧卧位休息，可改善子宫胎盘的血供，有时能缓解假性宫缩。同时要保持心情放松，避免过度紧张焦虑，因为情绪紧张可能会加重宫缩。
四、关注自身身体状况
孕妇需密切关注宫缩外的其他伴随症状，如是否有阴道流血、流液、腹痛加剧等情况。若出现这些情况，无论宫缩是否频繁，都要尽快就医，因为这些可能是早产等不良情况的危险信号。