面瘫的自我治疗方法可以从按摩、热敷、功能锻炼等方面入手。一般来说，自我治疗可以在面瘫早期起到一定辅助作用，但如果症状严重还是要及时就医。
按摩辅助
穴位按摩：可以按摩迎香穴，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。用手指轻轻按揉，每次按揉1 - 2分钟，以局部有酸胀感为宜。还可以按摩攒竹穴，攒竹穴在眉头凹陷中，用拇指指尖轻柔按揉，每次1分钟左右。面部肌肉按摩：轻轻按摩患侧面部肌肉，从眼周开始，沿着肌肉走向，用轻柔的力度进行按摩，每次按摩5 - 10分钟。比如从眼内角开始，向外按摩至眼外角，再向下按摩脸颊等部位。
热敷缓解
温度与时间：可以用温毛巾进行热敷，温度控制在40 - 50摄氏度左右比较合适。每次热敷15 - 20分钟，每天可以热敷3 - 4次。热敷时要注意避免烫伤皮肤，如果皮肤感觉过热要及时调整温度。热敷能促进面部血液循环，有助于改善面瘫症状。
功能锻炼
睁眼闭眼锻炼：努力睁大眼睛，然后缓慢闭上眼睛，重复进行10 - 15次。刚开始可能力量不足，要逐步增加力度。皱眉鼓腮锻炼：尝试皱眉，感受面部肌肉的运动，然后进行鼓腮动作，将气体吹入腮部，使腮部鼓起，然后缓慢呼出气体，重复10次左右。这些功能锻炼能帮助恢复面部肌肉的功能。
注意事项
自我治疗过程中要注意避免受凉，尤其是面部不要直接吹冷风。如果在自我治疗过程中面瘫症状没有改善甚至加重，要及时前往医院就诊，由专业医生进行正规的治疗，比如可能会采用药物治疗、针灸等方法，不要延误病情。同时，自我治疗要坚持，但也要适度，不要过度用力按摩面部，以免造成不必要的损伤。