脚崴伤后想要快速恢复，首先要遵循RICE原则。在受伤后的24-48小时内，应先进行冷敷，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时一次，这样可以减轻肿胀和疼痛。
冷敷与热敷的正确操作
冷敷时机： 脚崴伤后的24小时内，毛细血管处于破裂出血状态，此时冷敷能收缩血管，减少出血和肿胀。可以用冰袋或毛巾包裹冰块敷在受伤部位。热敷时机： 受伤48小时后，出血基本停止，此时热敷可以促进血液循环，帮助淤血吸收。可以用温水袋或热毛巾敷在患处，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。
休息与抬高患肢
充分休息： 脚崴伤后要避免继续行走或运动，让受伤的脚部得到充分休息。尽量减少站立和走动，必要时可以使用拐杖来减轻受伤脚的负担。抬高患肢： 休息时应将受伤的脚抬高，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。可以在脚下垫一个枕头或坐垫。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 如果疼痛较为明显，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症，如布洛芬等，但要注意按照药物说明书或医嘱使用，儿童和孕妇等特殊人群使用需谨慎。不过药物只是辅助，关键还是要结合休息、冷敷热敷等措施。外用药物： 还可以使用一些外用的活血化瘀、消肿止痛的药物，如云南白药气雾剂等，按照说明书喷洒在受伤部位，帮助减轻症状。但如果皮肤有破损则不能使用。
及时就医的情况
如果脚崴伤后出现剧烈疼痛、肿胀明显、无法站立行走、受伤部位畸形等情况，要及时就医。因为这可能是骨折等较严重的损伤，需要通过X线等检查来明确诊断，并进行相应的治疗，比如骨折可能需要固定甚至手术等处理，不能自行盲目处理，以免延误病情。