脚崴了的快速恢复方法包括以下几点：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。休息可以减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每2-3小时进行15-20分钟的冰敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤处，可有效减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤处，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.使用药物：可以在医生的建议下使用止痛药、消炎药等缓解疼痛和肿胀。
6.物理治疗：在恢复期间，可以进行适当的物理治疗，如按摩、超声波、电疗等，帮助缓解疼痛、促进恢复。
7.康复训练：在医生或物理治疗师的指导下进行康复训练，包括活动度训练、肌肉强化训练、平衡训练等，帮助恢复受伤部位的功能。
8.注意事项：
在恢复期间，避免再次受伤，尽量不要走路或站立太久。
按照医生或物理治疗师的建议进行治疗和康复训练。
如果疼痛加重、肿胀加剧或出现其他异常症状，应及时就医。
需要注意的是，每个人的伤势和恢复情况可能不同，如果脚崴伤严重或持续不愈，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，老年人、糖尿病患者等特殊人群，由于身体状况不同，恢复时间可能更长，需要更加注意护理和治疗。