脚扭伤后的恢复方法包括以下几点：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。将受伤的脚抬高，高于心脏水平，以减轻肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每2-3小时冰敷15-20分钟。可以使用冰袋或冷毛巾，但要避免直接接触皮肤，以免冻伤。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的脚，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
5.使用药物：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻肿胀。也可以使用活血化瘀的中药膏剂或喷雾剂。
6.物理治疗：在受伤后的72小时后，可以进行热敷、按摩、电疗等物理治疗，促进恢复。
7.康复训练：在肿胀和疼痛减轻后，可以开始进行康复训练，包括活动关节、加强肌肉力量、恢复平衡和协调能力等。
8.避免再次受伤：在恢复期间，要避免再次受伤，穿合适的鞋子，避免过度劳累和长时间站立行走。
需要注意的是，如果脚扭伤严重，如出现明显的疼痛、肿胀、畸形、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，如果有基础疾病，如糖尿病、心血管疾病等，应在医生的指导下进行治疗和康复。