手机看久了眼睛疼要立刻放下手机休息，还可采用热敷、按摩或药物治疗等方法改善。具体如下：
一、休息：长时间近距离看手机，用眼强度大，易导致视疲劳，且看手机时眨眼少，泪液分泌少，眼睛干燥从而引起疼痛。
二、热敷或按摩：
1.热敷：可加速眼部血液循环，增加血液供应，缓解疼痛及其他不适。
2.按摩：同样有助于舒缓眼部疲劳。
三、药物治疗：
1.人工泪液：模仿人泪液成分制成，滴入可有效缓解眼睛干涩、疼痛等症状。
2.抗生素眼药水：若因炎症引起，可使用如左氧氟沙星滴眼液等相应抗生素眼药水治疗。
总之，日常生活中要避免长时间看手机、电脑等电子产品，平时多注意保护眼睛，防止眼部过度疲劳。