手机看久了眼睛疼可能是视疲劳、干眼症、角膜炎等引起的。以下是一些缓解方法：
1.停止使用手机，让眼睛休息。
2.按摩眼睛：用食指、中指和无名指轻轻按摩眼睛周围的肌肉，缓解眼部疲劳。
3.热敷眼睛：用热毛巾或热水袋敷在眼睛上，每次15-20分钟，可促进眼部血液循环，缓解疼痛。
4.调整手机亮度：将手机亮度调低，避免光线刺激眼睛。
5.保持正确的用眼姿势：眼睛与手机保持30-40厘米的距离，不要躺着或在晃动的车上看手机。
6.眨眼：频繁眨眼可以使眼睛表面保持湿润，避免眼睛干涩。
7.补充水分：多喝水，保持身体水分充足，有助于缓解眼睛疲劳。
8.避免长时间用眼：每使用手机30分钟，应休息5-10分钟，让眼睛放松。
9.就医：如果眼睛疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如视力下降、眼红等，应及时就医，可能需要使用药物治疗。
如果经常出现手机看久了眼睛疼的情况，可能是眼睛存在疾病，建议及时就医，明确原因，针对性治疗。同时，保持良好的用眼习惯，定期进行眼部检查，也有助于预防眼部疾病的发生。