看手机久了眼睛疼可能是由于眼睛疲劳、干眼症、眼压升高等原因引起的。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.停止使用手机或其他电子设备，让眼睛休息。
2.眨眼：频繁眨眼可以帮助保持眼睛湿润，并缓解眼睛疲劳。
3.远离手机：将手机放在更远的地方，减少眼睛的聚焦和调节压力。
4.调整光线：确保周围环境的光线柔和，避免过强或过暗的光线刺激眼睛。
5.热敷：用热毛巾或热敷眼罩敷在眼睛上，缓解眼睛疲劳和疼痛。
6.按摩眼睛：轻轻按摩眼睛周围的肌肉，缓解紧张和疲劳。
7.眼药水：如果眼睛干涩，可以使用人工泪液眼药水缓解症状。
8.就医：如果眼睛疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如视力模糊、头痛等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
如果你的眼睛疼痛持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。同时，也要注意保持良好的用眼习惯，避免长时间使用电子设备，定期进行眼部检查，保护好我们的眼睛。