一般情况下，扭到膝盖关节后的缓解方式主要包括休息、冰敷和热敷、药物治疗等。
一、休息：膝盖关节扭伤通常是由于运动强度过大或过度负重等原因引起。患者在扭伤后应尽可能保持制动休息，这是因为如果继续运动可能会导致伤势进一步加重。通过休息能让受伤的膝盖得到充分的放松和恢复，避免损伤的加剧。
二、冰敷和热敷：
1.在扭伤后的48小时内，可以对患处进行冰敷。冰敷有助于促进血管收缩，这样能够较好地缓解疼痛和肿胀症状。
2.而在48小时之后，如果患处因淤血而出现肿胀，此时就需要进行热敷。热敷可以扩张毛细血管，加快淤血的消散速度。
三、药物治疗：若患者出现膝盖关节疼痛的情况，可遵医嘱使用止痛药物进行治疗，如吲哚美辛片、双氯芬酸钠缓释片、对乙酰氨基酚片等。
此外，患者还可以在医生指导下采用其他辅助治疗方式，比如推拿等。
总之，当膝盖关节扭伤后，可通过上述多种方式来促进恢复和缓解症状，具体应根据实际情况选择合适的方法，并在必要时及时寻求医生的帮助。