膝盖扭到后，应立即停止活动，采取以下措施：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤膝盖。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的膝盖上，每次15-20分钟，每天3-4次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的膝盖，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医：如果膝盖扭到后出现严重的疼痛、肿胀、无法行走或其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，在膝盖扭到后的恢复期间，应避免剧烈运动和过度劳累，以免加重伤势。同时，可以适当进行康复训练，帮助恢复膝盖的功能。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。