手机看多了头疼，可通过按摩、闭目休息、户外运动、开窗通风等方式来缓解。具体如下：
一、按摩：当手机看多了导致头疼时，患者可以对太阳穴或头皮进行按摩。这能促进血液循环，使自身因长时间看手机而紧张的神经得到一定程度的舒缓，进而有效缓解头疼症状。
1.太阳穴：太阳穴位于头部两侧，按摩此处能放松局部肌肉。
2.头皮：全面按摩头皮有助于改善整个头部的血液循环。
二、闭目休息：长时间玩手机会造成用眼过度，从而可能引发头疼。此时进行闭目休息，让眼部得到放松，就能够减轻头疼状况。
三、户外运动：患者可以开展一些有氧运动，如散步或瑜伽等。这样能增强体质，帮助血液循环并舒缓神经，对改善头疼问题很有帮助。
1.散步：较为舒缓，适合多数人。
2.瑜伽：能调节身心平衡。
四、开窗通风：长时间用眼可能会因神经紧张而致使脑部缺氧，进而出现头疼。通过开窗通风，患者进行深呼吸以补充氧气，可缓解头疼情况。
如果患者的头疼长时间得不到缓解，就需要到医院进行检查，以排除其他病症对身体健康的危害。总之，对于手机看多了引起的头疼，要及时采取有效的缓解措施，同时注意观察头疼情况，必要时寻求专业帮助。