吃撑了胃难受，主要与不良饮食习惯、暴饮暴食等有关。对此种情况，可采取如下措施来缓解：
一、停止进食：当出现吃撑了胃难受的状况后，应即刻停止进食，以防肠胃不适进一步加重。
二、适当运动：
1.可以进行一些简单的运动来减轻症状，例如散步、打太极拳等，这样能加快肠胃蠕动速度，从而缓解不适。
2.但要注意运动强度不能过大，避免剧烈运动导致不适症状加剧。
三、适当按摩：
1.吃撑后胃难受，还可通过适度按摩腹部来改善。比如把温暖的双手放在腹部，然后顺时针、逆时针交替按摩5至10分钟。
四、药物治疗：
1.如果尝试上述方法后，吃撑了胃难受的症状依旧没有得到缓解，那么可以在医生的指导下服用促进消化的药物进行治疗，像吗丁啉、莫沙必利等，它们能够促进胃肠道蠕动，助力缓解胃部不适。
在日常的生活中，要避免暴饮暴食，同时也要注意减少油腻、辛辣刺激性食物的摄取，如火锅、烧烤等。总之，养成良好的饮食习惯对于肠胃健康至关重要。