没睡好眼睛痛可以通过休息、冷敷等方式来缓解。一般来说，适当休息1-2小时，眼睛痛的症状可能会有所减轻。
休息调整方法
闭目养神：找一个安静舒适的地方坐下或躺下，轻轻闭上双眼，放松身心，让眼睛得到充分的休息。每次闭目养神15-20分钟，有助于缓解眼睛疲劳和疼痛。调整作息：尽量保证每天有7-8小时的充足睡眠，养成规律的作息习惯。比如晚上11点前上床睡觉，早上7点左右起床，让眼睛在夜间能得到良好的修复。
物理缓解方式
冷敷眼睛：用干净的毛巾或纱布蘸取冷水，拧干后敷在眼睛上。每次冷敷10-15分钟，每天可进行2-3次。冷敷可以收缩血管，减轻眼睛的充血和疼痛。注意毛巾或纱布要保持清洁，避免感染。按摩眼部：轻轻闭上眼睛，用手指指腹从眼头向眼尾方向轻柔按摩。按摩时力度要适中，不要过于用力。每次按摩10-15分钟，能促进眼部血液循环，缓解眼睛痛。可以按揉睛明穴、攒竹穴等穴位，每个穴位按揉10-20次。
避免加重因素
减少用眼时间：在没睡好眼睛痛期间，要尽量减少使用电子设备的时间，如手机、电脑、平板等。因为这些设备发出的蓝光会刺激眼睛，加重眼睛痛的症状。如果必须使用，可间隔一段时间就远眺放松眼睛。注意用眼环境：避免在过强或过暗的光线下用眼。例如，在光线太亮的地方看书或使用电子设备，会让眼睛更容易疲劳；光线太暗则会使眼睛过度调节，也容易导致眼睛不适。保持用眼环境光线柔和、均匀。