感冒流鼻涕时，一些食物有助于缓解症状。比如可以多吃富含维生素C的食物，像橙子，每100克橙子中维生素C含量约33毫克，适当吃橙子能增强免疫力，帮助身体对抗感冒。
富含维生素C的食物：
柑橘类水果：除了橙子，柠檬也是不错的选择，柠檬中维生素C含量也较高，日常可以用柠檬泡水喝，每天喝1 - 2杯，能为身体补充维生素C，促进身体恢复。猕猴桃：猕猴桃堪称“维生素C之王”，每100克猕猴桃含维生素C约62毫克，感冒流鼻涕时每天吃1 - 2个猕猴桃，对缓解症状有帮助。
清淡易消化的食物：
米粥：感冒时肠胃功能可能会减弱，喝些米粥是很好的选择。煮米粥时可以煮得软烂一些，比如大米粥，煮好后可以适当加入一点白糖，既能补充能量，又容易消化，适合感冒流鼻涕时食用，每天可以喝2 - 3碗。面条：面条也是清淡易消化的食物，像清汤面就很合适。可以在面条中加入少量青菜，如菠菜、小白菜等，为身体补充维生素和矿物质，一顿吃1 - 2两面条比较适宜。
温热的饮品：
生姜红糖水：取适量生姜切片，与红糖一起煮水。生姜有驱寒的作用，红糖能补充能量，感冒流鼻涕时喝上一碗温热的生姜红糖水，能让身体感觉温暖，还能缓解鼻塞、流鼻涕等症状，一般每天喝2 - 3次。温开水：多喝温开水也很重要，每天保证饮水量在1500 - 2000毫升左右，多喝水能促进身体新陈代谢，帮助排出体内的毒素，对缓解感冒流鼻涕的症状有帮助。